| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 86 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.756 мг | 15 мг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 11.096 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.6% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4442 мг | 20 мг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.81 мг | 2500 мг | 9% | 4.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2184 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Натрий, Na | 136.33 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Сера, S | 151.64 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 153.42 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 12.1% | 431 г |
| Марганец, Mn | 1.1374 мг | 2 мг | 56.9% | 29.7% | 176 г |
| Медь, Cu | 169.13 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.526 мкг | 55 мкг | 39.1% | 20.4% | 256 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.1546 мг | 12 мг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин с белками составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».