| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.1% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2495 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 23.1% | 1069 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 22.4% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 5.7% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 23.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 17.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.217 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.2% | 4868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 32.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 4.9% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 19.7% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.6% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7295 мг | 20 мг | 8.6% | 21.1% | 1156 г |
| Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.58 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.2% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5513 г |
| Кремний, Si | 7.379 мг | 30 мг | 24.6% | 60.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 5.4% | 4635 г |
| Натрий, Na | 206.83 мг | 1300 мг | 15.9% | 39.1% | 629 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.4% | 2908 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 13.3% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 325.97 мг | 2300 мг | 14.2% | 34.9% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 6950 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 15.2% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 113.8% | 216 г |
| Литий, Li | 9.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4228 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.3% | 971 г |
| Молибден, Mo | 4.845 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17% | 1445 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.944 мкг | 55 мкг | 12.6% | 31% | 792 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.36 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 8.6% | 2891 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 45.7% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6141 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 81.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп финский с лососем составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».