| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.6% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 12.5% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 16% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 33.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 14.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.487 мкг | 400 мкг | 8.6% | 18.6% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.36 мг | 90 мг | 28.2% | 60.9% | 355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.064 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.5% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 19.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.983 мг | 20 мг | 4.9% | 10.6% | 2035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.28 мг | 2500 мг | 6% | 13% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.1% | 3057 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3484 г |
| Натрий, Na | 699.07 мг | 1300 мг | 53.8% | 116.2% | 186 г |
| Сера, S | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.2% | 2660 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 16.2% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 751.99 мг | 2300 мг | 32.7% | 70.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 13.2% | 1636 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 2.193 мкг | 10 мкг | 21.9% | 47.3% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 18.8% | 1144 г |
| Медь, Cu | 48.36 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.4% | 2068 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.8% | 2761 г |
| Селен, Se | 6.886 мкг | 55 мкг | 12.5% | 27% | 799 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35273 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3466 мг | 12 мг | 2.9% | 6.3% | 3462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста жаренная в яйце составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».