| Банан | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Миндаль | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3% | 1152 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 7.2% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 12.5% | 278 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.2% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.855 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.8% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 3.8% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.842 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.182 мг | 15 мг | 21.2% | 7.4% | 471 г |
| гамма Токоферол | 0.81 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9476 мг | 20 мг | 14.7% | 5.1% | 679 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.68 мг | 2500 мг | 21.5% | 7.5% | 464 г |
| Кальций, Ca | 129.37 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.5% | 773 г |
| Кремний, Si | 56.684 мг | 30 мг | 188.9% | 65.7% | 53 г |
| Магний, Mg | 112.12 мг | 400 мг | 28% | 9.7% | 357 г |
| Натрий, Na | 24.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5414 г |
| Сера, S | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2272 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.672 мг | 18 мг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Литий, Li | 7.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1947 мг | 2 мг | 59.7% | 20.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 304.75 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 10.6% | 328 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1387 г |
| Никель, Ni | 34.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.255 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Стронций, Sr | 12.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16935 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 11.4% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.4686 мг | 12 мг | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.776 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.434 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли запеченные составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».