| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 250 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 70 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные | 70 г |
| Каперсы, консервированные | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.2% | 835 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.2% | 833 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 15% | 514 г |
| Ликопин | 280.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1704.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.513 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2318 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 32.7% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2048 мг | 20 мг | 26% | 20% | 384 г |
| Ниацин | 2.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.92 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2818 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 8.5% | 910 г |
| Натрий, Na | 413.05 мг | 1300 мг | 31.8% | 24.4% | 315 г |
| Сера, S | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1683 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 12% | 641 г |
| Хлор, Cl | 361.32 мг | 2300 мг | 15.7% | 12.1% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 10.526 мкг | 10 мкг | 105.3% | 80.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.6182 мг | 2 мг | 30.9% | 23.8% | 324 г |
| Медь, Cu | 189.53 мкг | 1000 мкг | 19% | 14.6% | 528 г |
| Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6648 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.155 мкг | 55 мкг | 23.9% | 18.4% | 418 г |
| Фтор, F | 263.27 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 5.1% | 1519 г |
| Хром, Cr | 23.68 мкг | 50 мкг | 47.4% | 36.4% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.8042 мг | 12 мг | 6.7% | 5.1% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом и томатами составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».