| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 207 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 13 г |
| Рисовая мука, белая | 16 г |
| Картофель (Жарка) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.8% | 422 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.1% | 889 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 88.16 мг | 500 мг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 3.8% | 1674 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.921 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.6% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5667 мг | 20 мг | 27.8% | 17.4% | 359 г |
| Ниацин | 6.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.49 мг | 2500 мг | 13% | 8.1% | 768 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2921 г |
| Кремний, Si | 10.807 мг | 30 мг | 36% | 22.5% | 278 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 9.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 407.46 мг | 1300 мг | 31.3% | 19.6% | 319 г |
| Сера, S | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1448 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 619.92 мг | 2300 мг | 27% | 16.9% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 6.6% | 948 г |
| Йод, I | 11.43 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Кобальт, Co | 10.125 мкг | 10 мкг | 101.3% | 63.4% | 99 г |
| Литий, Li | 16.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1939 мг | 2 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Медь, Cu | 123.99 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 11.861 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.6% | 590 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.225 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.09 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3843 г |
| Хром, Cr | 18.29 мкг | 50 мкг | 36.6% | 22.9% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.2753 мг | 12 мг | 10.6% | 6.6% | 941 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.382 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.583 г | ~ | |||
| Лизин | 1.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.521 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из филе составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».