| Сайра бланшированная в масле, консервы | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 421 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 93 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 119 г |
| Морковь (Варка без слива) | 161 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Укроп (Варка без слива) | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 1320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 24.7% | 522 г |
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 26.6% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.539 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 4.4% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7801 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2564 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5599 г |
| Кремний, Si | 12.603 мг | 30 мг | 42% | 54% | 238 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Натрий, Na | 415.55 мг | 1300 мг | 32% | 41.1% | 313 г |
| Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3003 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 7.7% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 641.83 мг | 2300 мг | 27.9% | 35.9% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.449 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4009 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.2% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 48.8% | 263 г |
| Литий, Li | 15.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2128 г |
| Медь, Cu | 58.72 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.6% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.7% | 1211 г |
| Никель, Ni | 2.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34591 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.7% | 3421 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 21.6% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Балтийский Блюз составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».