| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.9% | 1400 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583.2 мкг | 900 мкг | 64.8% | 117.8% | 154 г |
| бета Каротин | 3.567 мг | 5 мг | 71.3% | 129.6% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 14.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 28.5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 40% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.64 мг | 15 мг | 17.6% | 32% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.5 мкг | 120 мкг | 35.4% | 64.4% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6311 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3169 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.48 мг | 2500 мг | 22% | 40% | 454 г |
| Кальций, Ca | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.6% | 2385 г |
| Кремний, Si | 37.17 мг | 30 мг | 123.9% | 225.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 93.41 мг | 400 мг | 23.4% | 42.5% | 428 г |
| Натрий, Na | 1348.14 мг | 1300 мг | 103.7% | 188.5% | 96 г |
| Сера, S | 73.96 мг | 1000 мг | 7.4% | 13.5% | 1352 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 10.7% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 2209.67 мг | 2300 мг | 96.1% | 174.7% | 104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.921 мг | 18 мг | 44% | 80% | 227 г |
| Йод, I | 1181.08 мкг | 150 мкг | 787.4% | 1431.6% | 13 г |
| Кобальт, Co | 8.491 мкг | 10 мкг | 84.9% | 154.4% | 118 г |
| Литий, Li | 9.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 16.5% | 1101 г |
| Медь, Cu | 103.42 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 10.708 мкг | 70 мкг | 15.3% | 27.8% | 654 г |
| Никель, Ni | 3.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13959 г |
| Стронций, Sr | 96.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.27 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 8% | 2256 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7689 мг | 12 мг | 6.4% | 11.6% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 112.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 49.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.821 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».