| Яйцо куриное вареное вкрутую | 278 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 84 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 87 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 15.8% | 221 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.5 мкг | 900 мкг | 24.1% | 8.4% | 416 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.5% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 160.2 мг | 500 мг | 32% | 11.2% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.673 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 6.9% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.177 мг | 15 мг | 41.2% | 14.4% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 12.835 мкг | 50 мкг | 25.7% | 9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6776 мг | 20 мг | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 204.98 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.2% | 488 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2380 г |
| Натрий, Na | 328.23 мг | 1300 мг | 25.2% | 8.8% | 396 г |
| Сера, S | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
| Хлор, Cl | 325.96 мг | 2300 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 6.302 мкг | 10 мкг | 63% | 22% | 159 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.1% | 1694 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.392 мкг | 55 мкг | 40.7% | 14.2% | 246 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11786 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.3433 мг | 12 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 385.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.991 г | min 16.8 г | 41.6% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.9% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из яиц с сыром составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».