| Кефир, нежирный | 900 г |
| Огурец, парниковый | 135 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 29.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 37.45 мг | 500 мг | 7.5% | 26.1% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 20.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.009 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.7% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 39.7% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 11.8% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 3.101 мкг | 50 мкг | 6.2% | 21.6% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8359 мг | 20 мг | 4.2% | 14.6% | 2393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 23.3% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 113.61 мг | 1000 мг | 11.4% | 39.7% | 880 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 13.6% | 2559 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 12.5% | 2801 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.7% | 4042 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 37.6% | 929 г |
| Хлор, Cl | 97.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 14.6% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 5.2% | 6569 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 18.8% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 34.1% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 9.1% | 3839 г |
| Медь, Cu | 24.09 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.4% | 4151 г |
| Молибден, Mo | 4.393 мкг | 70 мкг | 6.3% | 22% | 1593 г |
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 11.1% | 3152 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20790 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 17.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.386 мг | 12 мг | 3.2% | 11.1% | 3109 г |
Энергетическая ценность смузи с огурцом составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».