| Яйцо куриное вареное вкрутую | 340 г |
| Лук зеленый (перо) | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 330 г |
| Кефир 1% [Био Баланс] | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 100.29 мг | 500 мг | 20.1% | 12.4% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.817 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 7.556 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5741 мг | 20 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 1991 г |
| Кремний, Si | 1.296 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3749 г |
| Натрий, Na | 52.37 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2482 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Хлор, Cl | 75.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1554 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.148 мкг | 10 мкг | 41.5% | 25.6% | 241 г |
| Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 4.6% | 1354 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 7.466 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.242 мкг | 55 мкг | 20.4% | 12.6% | 489 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5884 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с яйцом и луком составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».