| Картофель | 100 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 150 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.4% | 622 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 76.56 мг | 500 мг | 15.3% | 8.9% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.406 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.566 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.879 мг | 20 мг | 19.4% | 11.3% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.88 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.7% | 753 г |
| Кальций, Ca | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1594 г |
| Натрий, Na | 239.88 мг | 1300 мг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 10.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 47.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1350 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 18.2% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
| Медь, Cu | 162.72 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Селен, Se | 15.634 мкг | 55 мкг | 28.4% | 16.5% | 352 г |
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16103 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.6794 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курячы котлети составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».