| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар, гранулированный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.3% | 1697 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.388 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3141 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6866 мг | 20 мг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 67.04 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1492 г |
| Магний, Mg | 46.74 мг | 400 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4743 г |
| Сера, S | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1896 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 7.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1315 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 4.527 мкг | 10 мкг | 45.3% | 17.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.4663 мг | 2 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Медь, Cu | 191.09 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Молибден, Mo | 11.692 мкг | 70 мкг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Селен, Se | 1.085 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 5069 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16750 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0363 мг | 12 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшёная составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».