Вода | 2000 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.5% | 3167 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.8% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2479 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 20.1% | 1308 г |
бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 22% | 1211 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 5066 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.5% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 3.423 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11686 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 24.6% | 1071 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 4% | 6569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9709 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0068 мг | 20 мг | 5% | 13.2% | 1986 г |
Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.9% | 2225 г |
Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12285 г |
Кремний, Si | 9.626 мг | 30 мг | 32.1% | 84.9% | 312 г |
Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
Натрий, Na | 33.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.9% | 3890 г |
Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 9% | 2924 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 9.8% | 2694 г |
Хлор, Cl | 62.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.1% | 3695 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 6.9% | 3922 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 50% | 530 г |
Литий, Li | 11.42 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 8.2% | 3241 г |
Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14% | 1888 г |
Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 17.7% | 1494 г |
Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50459 г |
Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4618 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.5% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.4769 мг | 12 мг | 4% | 10.6% | 2516 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.198 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.117 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с пшено и тефтельками составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».