| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.3% | 2533 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 16.1% | 200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| бета Криптоксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.717 мг | 1.8 мг | 39.8% | 12.8% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 11% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.27 мг | 15 мг | 48.5% | 15.6% | 206 г |
| гамма Токоферол | 6.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.19 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 151.1 мкг | 120 мкг | 125.9% | 40.6% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.523 мг | 20 мг | 2.6% | 0.8% | 3824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Кальций, Ca | 306 мг | 1000 мг | 30.6% | 9.9% | 327 г |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% | 3.8% | 851 г |
| Натрий, Na | 603 мг | 1300 мг | 46.4% | 15% | 216 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 11% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Марганец, Mn | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 3.6% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.274 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.07 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.099 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.155 г | min 16.8 г | 131.9% | 42.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 21.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.88 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.783 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.208 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.398 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.116 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Песто с вялеными помидорами составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».