Картофель варёный (Овощи и зелень) | 20 г |
Морковь | 20 г |
Лук репчатый | 10 г |
Аджика | 20 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
Стейк из Свиной Шейки [Мираторг] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 16.4% | 227 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 243.3 мкг | 900 мкг | 27% | 10% | 370 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.4% | 500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 22936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.683 мг | 15 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2097 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9537 г |
Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.14 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.7% | 5303 г |
Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12484 г |
Кремний, Si | 2.292 мг | 30 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
Магний, Mg | 6.12 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
Натрий, Na | 46.59 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2790 г |
Сера, S | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 0.6% | 5926 г |
Хлор, Cl | 24.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5420 г |
Медь, Cu | 16.56 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6039 г |
Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 189655 г | |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.0835 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиная шейка под овощной шубой составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».