| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Творог 2% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
смешать , разложить по формочкам выпекать 2.5 минуты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 12.7% | 318 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.5% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 127.51 мг | 500 мг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 6% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.098 мкг | 400 мкг | 11% | 4.5% | 907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 19.6% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 11.5% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.074 мг | 20 мг | 25.4% | 10.3% | 394 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 132.12 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
| Натрий, Na | 79.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Сера, S | 260.33 мг | 1000 мг | 26% | 10.5% | 384 г |
| Фосфор, P | 240.6 мг | 800 мг | 30.1% | 12.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 168.9 мг | 2300 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1387 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Кобальт, Co | 9.004 мкг | 10 мкг | 90% | 36.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 11.34 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.527 мкг | 55 мкг | 70% | 28.4% | 143 г |
| Стронций, Sr | 17.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7583 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8207 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в микроволновке составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».