| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Миндаль | 50 г |
| Финики | 99 г |
| Масло кокосовое | 15 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.5 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.7% | 864 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.5% | 246 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 5% | 464 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8.4% | 278 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.1% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.172 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.3% | 1804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.855 мг | 15 мг | 39% | 9.1% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.1% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3894 мг | 20 мг | 16.9% | 3.9% | 590 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.57 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Кальций, Ca | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.4% | 970 г |
| Магний, Mg | 124.94 мг | 400 мг | 31.2% | 7.3% | 320 г |
| Натрий, Na | 22.19 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5858 г |
| Сера, S | 68.16 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1467 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 6.6% | 353 г |
| Хлор, Cl | 24.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.144 мг | 18 мг | 17.5% | 4.1% | 573 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 2.6% | 910 г |
| Марганец, Mn | 1.4837 мг | 2 мг | 74.2% | 17.3% | 135 г |
| Медь, Cu | 251.31 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Селен, Se | 2.616 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.1% | 2102 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13559 г |
| Цинк, Zn | 1.3488 мг | 12 мг | 11.2% | 2.6% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.667 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.562 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.604 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.005 г | min 16.8 г | 53.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндально-овсяные пирожные составляет 428,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».