| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.2% | 1314 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 12.6% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 9.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.862 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 17.9% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 16.6% | 961 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.7% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6663 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3002 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4739 г |
| Кремний, Si | 26.601 мг | 30 мг | 88.7% | 141.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4499 г |
| Натрий, Na | 154.33 мг | 1300 мг | 11.9% | 19% | 842 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3029 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 11.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 211.6 мг | 2300 мг | 9.2% | 14.7% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 64.2% | 249 г |
| Литий, Li | 9.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.2% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.3% | 1738 г |
| Никель, Ni | 4.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.851 мкг | 55 мкг | 8.8% | 14.1% | 1134 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25940 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3714 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 71.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры с яйцом составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».