| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| яицо варенное в крутую | 50 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12% | 471 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.1% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.265 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 6.6% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 11.3% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3878 мг | 20 мг | 11.9% | 6.7% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.56 мг | 2500 мг | 16% | 9% | 626 г |
| Кальций, Ca | 156.47 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.8% | 639 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1760 г |
| Натрий, Na | 331.04 мг | 1300 мг | 25.5% | 14.4% | 393 г |
| Сера, S | 72.73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 317.52 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 24.6% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Медь, Cu | 120.25 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10911 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.6% | 653 г |
| Цинк, Zn | 0.9421 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с сыром составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».