| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Салат | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.8% | 824 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 19.9% | 656 г |
| бета Каротин | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 21.6% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.67 мг | 90 мг | 57.4% | 75% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.287 мг | 15 мг | 21.9% | 28.6% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 21.4% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5599 мг | 20 мг | 2.8% | 3.7% | 3572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.27 мг | 2500 мг | 8.4% | 11% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5858 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2597 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7831 г |
| Сера, S | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19724 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 30.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2965 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 34% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.2% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20147 г |
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.1563 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7678 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».