| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 271 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 51 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Лещина (лесной орех) (Жарка) | 17 г |
| Финики (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
Вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.4 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.9% | 1583 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.7% | 306 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.9% | 607 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 5.3% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.542 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.068 мг | 15 мг | 53.8% | 15.9% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 4.398 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.6% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9822 мг | 20 мг | 9.9% | 2.9% | 1009 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2309 г |
| Кремний, Si | 23.662 мг | 30 мг | 78.9% | 23.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 45.72 мг | 400 мг | 11.4% | 3.4% | 875 г |
| Натрий, Na | 197.54 мг | 1300 мг | 15.2% | 4.5% | 658 г |
| Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3573 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 3.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 19.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.3% | 885 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8349 мг | 2 мг | 41.7% | 12.3% | 240 г |
| Медь, Cu | 177.76 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4759 г |
| Никель, Ni | 3.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.342 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.4% | 867 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15711 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 5% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.8073 мг | 12 мг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.953 г | min 16.8 г | 23.5% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.8% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно- тыквенное, мягкое печенье (28.04.19) составляет 338,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».