| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 139.1 мг | 500 мг | 27.8% | 23% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 14.3% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.141 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.4% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 6.7% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 11.872 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2354 мг | 20 мг | 11.2% | 9.3% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.77 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 90.29 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1108 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 2996 г |
| Натрий, Na | 93.74 мг | 1300 мг | 7.2% | 6% | 1387 г |
| Сера, S | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.6% | 961 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 14.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 136.1 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.9% | 1690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 6% | 1369 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.2% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 5.469 мкг | 10 мкг | 54.7% | 45.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 5.635 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Селен, Se | 17.057 мкг | 55 мкг | 31% | 25.6% | 322 г |
| Фтор, F | 38.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.7691 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 2 яйца 100г молока 10 г масла 192 гр составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».