| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 400 г |
| Брокколи (Жарка) | 500 г |
| Сыр адыгейский | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Spices, pepper, black | 5 г |
| Рассол соли | 20 г |
| Сметанно-чесночная приправа | 20 г |
| Уксус 9 проц. | 20 г |
| Шафран | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Сливовое масло | 30 г |
| Маргарин сливочный | 30 г |
| Вода | 1500 г |
| Томаты консервированные целые | 200 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.1% | 982 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.7% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 12.3% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.925 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.3% | 2232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 13.2% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 18.4% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.7% | 2088 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 13.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2524 мг | 20 мг | 6.3% | 7.4% | 1597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.21 мг | 2500 мг | 8.5% | 10% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1763 г |
| Кремний, Si | 10.976 мг | 30 мг | 36.6% | 43.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2753 г |
| Натрий, Na | 157.54 мг | 1300 мг | 12.1% | 14.3% | 825 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2939 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 8.7% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 349.52 мг | 2300 мг | 15.2% | 18% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3186 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.53 мкг | 10 мкг | 35.3% | 41.7% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 19.3% | 613 г |
| Медь, Cu | 146.54 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.4% | 682 г |
| Молибден, Mo | 12.77 мкг | 70 мкг | 18.2% | 21.5% | 548 г |
| Селен, Se | 2.412 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.2% | 2280 г |
| Фтор, F | 51.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7697 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.6% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.848 мг | 12 мг | 7.1% | 8.4% | 1415 г |
Энергетическая ценность Овощи в горшке составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».