| Апельсин | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 30 г |
| Хлебец Отрубной [Красноармейский Хлеб] | 20 г |
| Нарезка из авокадо | 30 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.8% | 528 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 1.954 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1530.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 108.65 мг | 500 мг | 21.7% | 13.6% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.813 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.532 мг | 15 мг | 10.2% | 6.4% | 979 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.605 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.8% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9697 мг | 20 мг | 9.8% | 6.1% | 1015 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.8% | 922 г |
| Кальций, Ca | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Кремний, Si | 1.547 мг | 30 мг | 5.2% | 3.3% | 1939 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Натрий, Na | 181.56 мг | 1300 мг | 14% | 8.8% | 716 г |
| Сера, S | 95.78 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 10.8% | 580 г |
| Хлор, Cl | 251.87 мг | 2300 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 28% | 224 г |
| Литий, Li | 6.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Медь, Cu | 120.06 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.149 мкг | 55 мкг | 23.9% | 15% | 418 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14593 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.9908 мг | 12 мг | 8.3% | 5.2% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.349 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | min 16.8 г | 20.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак "Калифорния" составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».