| Помидор (томат), парниковый | 560 г |
| Огурец парниковый | 265 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Кукуруза, консервы | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.2% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 18.6% | 1987 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 20.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 11.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 12.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.7% | 3826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 52% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 30.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6895 мг | 20 мг | 3.4% | 12.6% | 2901 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.22 мг | 2500 мг | 7.4% | 27.5% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5356 г |
| Кремний, Si | 15.357 мг | 30 мг | 51.2% | 190.3% | 195 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 8.6% | 4287 г |
| Натрий, Na | 154.54 мг | 1300 мг | 11.9% | 44.2% | 841 г |
| Сера, S | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6414 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 19% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 32.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.2% | 7042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 10.4% | 3516 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 113.8% | 327 г |
| Литий, Li | 12.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 23.8% | 1558 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 31.2% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 5.567 мкг | 70 мкг | 8% | 29.7% | 1257 г |
| Никель, Ni | 5.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.8% | 7971 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 30936 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19.7% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 10% | 3707 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% |
Энергетическая ценность Салат витамин 29.04 составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».