| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 51.8% | 872 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 54.1% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 5.4% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 20.7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.93 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.7% | 5772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.56 мг | 90 мг | 19.5% | 87.8% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 12.6% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.1% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 64.4% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% | 11.7% | 3788 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 37.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 14.4% | 3149 г |
| Кремний, Si | 28.782 мг | 30 мг | 95.9% | 432% | 104 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 21.6% | 2068 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 17310 г |
| Сера, S | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11287 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 20.7% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 35.18 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.8% | 6538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 18% | 2476 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 129.7% | 347 г |
| Литий, Li | 10.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 38.3% | 1174 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 42.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 23% | 1952 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 22272 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 47.7% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 7.7% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидор, огурец, салат, травы составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».