| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Орех грецкий | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.8% | 392 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4% | 975 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 55.69 мг | 500 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.32 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 9.2% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.095 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3825 мг | 20 мг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5535 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 45.36 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Сера, S | 124.93 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 9.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 116.73 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1657 г |
| Медь, Cu | 79.31 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.1% | 957 г |
| Селен, Se | 23.379 мкг | 55 мкг | 42.5% | 16.4% | 235 г |
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9667 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор запеканка составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».