| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 116 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Перец сладкий красный | 91 г |
| Авокадо | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 85 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.6% | 862 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 19% | 525 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.428 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 13.5% | 740 г |
| бета Криптоксантин | 5.166 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 61.72 мг | 500 мг | 12.3% | 12.3% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.7% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.705 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 22.7% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.56 мг | 90 мг | 54% | 54.1% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.7% | 1486 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.257 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.4% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 25.9% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2164 мг | 20 мг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2424 г |
| Кремний, Si | 4.478 мг | 30 мг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2307 г |
| Натрий, Na | 84.72 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2461 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 10.9% | 914 г |
| Хлор, Cl | 48.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 35% | 286 г |
| Литий, Li | 15.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2123 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.224 мкг | 55 мкг | 38.6% | 38.7% | 259 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13680 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6212 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.84 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.923 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | min 16.8 г | 17.9% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 29.04 составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».