| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.6% | 1057 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 13.1% | 767 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 115.71 мг | 500 мг | 23.1% | 23.3% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.095 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.99 мг | 90 мг | 21.1% | 21.3% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.9% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 18.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 20.4% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3133 мг | 20 мг | 6.6% | 6.7% | 1523 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.59 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 39.81 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2512 г |
| Кремний, Si | 16.772 мг | 30 мг | 55.9% | 56.4% | 179 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.6% | 3835 г |
| Натрий, Na | 64.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2029 г |
| Сера, S | 90.47 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1105 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 12.1% | 836 г |
| Хлор, Cl | 81.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1375 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 54.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.1% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.5% | 1197 г |
| Никель, Ni | 4.747 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.281 мкг | 55 мкг | 26% | 26.2% | 385 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14399 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.34 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат легкий составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».