| Курица, 1 категории (Тушение) | 440 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 28 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.7% | 425 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 14.9% | 219 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.4% | 975 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 78.45 мг | 500 мг | 15.7% | 5.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.8% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 9.2% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.789 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 6.7% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.109 мг | 15 мг | 27.4% | 8.9% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 10.698 мкг | 50 мкг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1188 мг | 20 мг | 65.6% | 21.3% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.2% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4496 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Натрий, Na | 66.09 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
| Сера, S | 199.85 мг | 1000 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 6.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 97.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 14.475 мкг | 10 мкг | 144.8% | 47.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Медь, Cu | 116.41 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 2.111 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3316 г |
| Фтор, F | 136.23 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2936 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Цинк, Zn | 2.2545 мг | 12 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».