Куриная грудка (филе) (Варка) | 273 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 149 г |
Морковь (Варка без слива) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 618 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 464 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 91 г |
Томатная паста, консервированная, без соли | 1 tbsp |
Куркума, молотая | 1 tsp |
Кориандр, семена | 1 tsp |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
Соль поваренная пищевая | 3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.3% | 3304 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.2% | 2857 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 15% | 2473 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 20.3% | 1844 г |
альфа Каротин | 0.483 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 23.3% | 1623 г |
бета Криптоксантин | 3.663 мкг | ~ | |||
Ликопин | 129.787 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.219 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 4.9% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 13.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 4.803 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.5% | 8328 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 21.4% | 1754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 34.6% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6441 мг | 20 мг | 3.2% | 12% | 3105 г |
Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.05 мг | 2500 мг | 7.1% | 26.7% | 1412 г |
Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6693 г |
Кремний, Si | 16.594 мг | 30 мг | 55.3% | 207.9% | 181 г |
Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 12% | 3084 г |
Натрий, Na | 168.94 мг | 1300 мг | 13% | 48.9% | 770 г |
Сера, S | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7117 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 12.8% | 2941 г |
Хлор, Cl | 278.62 мг | 2300 мг | 12.1% | 45.5% | 825 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 247.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 4072 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
Кобальт, Co | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 92.1% | 409 г |
Литий, Li | 14.774 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 16.5% | 2294 г |
Медь, Cu | 53.84 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 20.3% | 1857 г |
Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 30.5% | 1236 г |
Никель, Ni | 3.593 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 33742 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5275 г |
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 35% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 8.3% | 4486 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.504 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.51 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.262 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с грудкой в мультиварке составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».