| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 18.7% | 241 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.1 мг | 1.8 мг | 116.7% | 52.6% | 86 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 45% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.7 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.1 мкг | 10 мкг | 121% | 54.5% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 21% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1633 г |
| Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Фосфор, P | 808 мг | 800 мг | 101% | 45.5% | 99 г |
| Хлор, Cl | 194.7 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% | 33% | 136 г |
| Фтор, F | 170 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Хром, Cr | 194.7 мкг | 50 мкг | 389.4% | 175.4% | 26 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 10.7% |
Энергетическая ценность Икра сельди соленая составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».