| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину. Противень застелите бумагой для выпечки, поставьте помидоры на противень в каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут при 180-190 С. Поперчите по вкусу. Можно украсить зеленым луком.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.9% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.4% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 3.8% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.9% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 24% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3676 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5441 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.68 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.4% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Кремний, Si | 4.412 мг | 30 мг | 14.7% | 21.6% | 680 г |
| Натрий, Na | 11.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 11786 г |
| Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11338 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 41.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 2.9% | 4891 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 64.9% | 227 г |
| Литий, Li | 21.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1944 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.9% | 1360 г |
| Никель, Ni | 9.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18707 г |
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27192 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.9% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8158 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Яйца в помидорах составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».