| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлебци Dr Corner | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
Курицу нарезать на порционные брусочки. Посолить по вкусу. Яйцо взбить с водой. Добавить соль. Хлебцы измельчить в крошку. Обмакнуть каждый кусочек в яйце и сухарях. Сверху посыпать сыром. Запекать 20 мин при 190 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.2% | 373 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.59 мг | 500 мг | 17.9% | 11.5% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 15.6% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1633 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2378 мг | 20 мг | 31.2% | 20.1% | 321 г |
| Ниацин | 7.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.22 мг | 2500 мг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 85.19 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.5% | 1174 г |
| Магний, Mg | 62.89 мг | 400 мг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Натрий, Na | 175.28 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Сера, S | 197.22 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.7% | 507 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 15% | 427 г |
| Хлор, Cl | 252.89 мг | 2300 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1336 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 7.389 мкг | 10 мкг | 73.9% | 47.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Селен, Se | 19.464 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22.8% | 283 г |
| Фтор, F | 94.31 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4241 г |
| Хром, Cr | 17.22 мкг | 50 мкг | 34.4% | 22.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.4319 мг | 12 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».