Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с сыром

Гарнир-макароны 1987 г
Сыр фасованный "Сметанковый особый" 540 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 53 г
Петрушка свежая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.3 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 5.1% 950 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7% 700 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 5.6% 873 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 1.8% 2786 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1% 4787 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 19.17 мг 500 мг 3.8% 1.9% 2608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.192 мкг 400 мкг 2% 1% 4883 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 1.9% 2627 г
Витамин Н, биотин 0.722 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 6925 г
Витамин К, филлохинон 16.3 мкг 120 мкг 13.6% 6.7% 736 г
Витамин РР, НЭ 1.0503 мг 20 мг 5.3% 2.6% 1904 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.22 мг 2500 мг 2.1% 1% 4787 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 0.5% 10341 г
Кремний, Si 1.569 мг 30 мг 5.2% 2.5% 1912 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6116 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 75581 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 1.3% 3893 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 2% 2462 г
Хлор, Cl 28.94 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 1.6% 3041 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 3% 1642 г
Литий, Li 0.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.2066 мг 2 мг 10.3% 5% 968 г
Медь, Cu 250.31 мкг 1000 мкг 25% 12.2% 400 г
Молибден, Mo 4.532 мкг 70 мкг 6.5% 3.2% 1545 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38095 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5952 г
Цинк, Zn 0.2653 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 1.108 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с сыром составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».