| Сыр аланталь легкий | 174 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 318 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 24 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.888 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 6.7% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.944 мг | 15 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.852 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5469 мг | 20 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 264.19 мг | 1000 мг | 26.4% | 12.7% | 379 г |
| Кремний, Si | 2.716 мг | 30 мг | 9.1% | 4.4% | 1105 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Натрий, Na | 475.83 мг | 1300 мг | 36.6% | 17.6% | 273 г |
| Сера, S | 129.48 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 13% | 370 г |
| Хлор, Cl | 816.06 мг | 2300 мг | 35.5% | 17% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 14.9% | 322 г |
| Медь, Cu | 114.21 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 0.795 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8805 г |
| Селен, Se | 10.609 мкг | 55 мкг | 19.3% | 9.3% | 518 г |
| Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33755 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.5841 мг | 12 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.34 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры подорожники 80 гр составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».