| Овсяные хлопья геркулес | 77 г |
| Белый йогурт | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.418 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3366 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.54 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 81.38 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 8.2% | 1195 г |
| Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4036 г |
| Сера, S | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 2989 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 13.5% | 726 г |
| Хлор, Cl | 75.42 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1991 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 16.4% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 33.1% | 295 г |
| Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.4% | 855 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.2% | 1189 г |
| Селен, Se | 1.071 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5135 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21311 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.7681 мг | 12 мг | 6.4% | 6.3% | 1562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная в банке с малиной составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».