| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 724 г |
| Кабачок (Запекание) | 246 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.6% | 437 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.5% | 406 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 90.17 мг | 500 мг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 13.6% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 10.805 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.646 мг | 20 мг | 58.2% | 29.5% | 172 г |
| Ниацин | 7.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.67 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4919 г |
| Кремний, Si | 9.622 мг | 30 мг | 32.1% | 16.3% | 312 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Натрий, Na | 70.87 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1834 г |
| Сера, S | 186.36 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 82.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 4.8% | 1063 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 12.293 мкг | 10 мкг | 122.9% | 62.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Медь, Cu | 95.35 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.8% | 2828 г |
| Фтор, F | 127.49 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3138 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.2% | 554 г |
| Цинк, Zn | 2.0927 мг | 12 мг | 17.4% | 8.8% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.877 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 1.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.997 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.986 г | min 16.8 г | 35.6% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».