| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 13.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 15.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 17.8% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.325 мг | 20 мг | 6.6% | 9.5% | 1509 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.75 мг | 2500 мг | 16.4% | 23.5% | 609 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 83.75 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.2% | 1552 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4980 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 11.3% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 27.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2880 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1878 г |
| Медь, Cu | 128.25 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.3% | 780 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.725 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7586 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пюре составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».