| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 2 Штука |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 65 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.9% | 555 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 15.9% | 205 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.7 мкг | 900 мкг | 31.9% | 10.4% | 314 г |
| Ретинол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 145.66 мг | 500 мг | 29.1% | 9.5% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.4% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 11.719 мкг | 50 мкг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8743 мг | 20 мг | 19.4% | 6.3% | 516 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.9% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 280.38 мг | 1000 мг | 28% | 9.1% | 357 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2225 г |
| Натрий, Na | 595.69 мг | 1300 мг | 45.8% | 15% | 218 г |
| Сера, S | 164.94 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Фосфор, P | 352.3 мг | 800 мг | 44% | 14.4% | 227 г |
| Хлор, Cl | 658.79 мг | 2300 мг | 28.6% | 9.3% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.3% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 16.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2259 г |
| Селен, Se | 20.058 мкг | 55 мкг | 36.5% | 11.9% | 274 г |
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9669 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.6612 мг | 12 мг | 13.8% | 4.5% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 1.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.616 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.187 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.547 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.67 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.442 г | min 16.8 г | 56.2% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины на сливочном сыре составляет 306,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».