| Картофель отварной по 1-206 | 1208 г |
| Укроп | 79 г |
| Масло "любительское" сладкосливочное | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.8% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2929 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.1% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 14.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.31 мг | 90 мг | 21.5% | 24.6% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4609 мг | 20 мг | 7.3% | 8.4% | 1369 г |
| Ниацин | 1.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.16 мг | 2500 мг | 19.1% | 21.9% | 523 г |
| Кальций, Ca | 24.4 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Кремний, Si | 0.096 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 7% | 1639 г |
| Натрий, Na | 89.78 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.9% | 1448 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5627 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Литий, Li | 0.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 11.7% | 978 г |
| Медь, Cu | 162.06 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 18.6% | 617 г |
| Молибден, Mo | 0.108 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 64815 г |
| Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12586 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель отварной с укропом и сл.маслом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».