| Яичный белок куриный | 112 г |
| Банан | 66 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 2 г |
| Овсянка Lifalif// Eti | 103 г |
| Семена чиа, сушеные | 11 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 15 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.2% | 933 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.3% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 16.3% | 241 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.2% | 1238 г |
| бета Криптоксантин | 1.423 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 1.6% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.398 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| гамма Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2581 мг | 20 мг | 11.3% | 4.4% | 886 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.11 мг | 2500 мг | 19.6% | 7.7% | 509 г |
| Кальций, Ca | 60.46 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1654 г |
| Кремний, Si | 21.456 мг | 30 мг | 71.5% | 28.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 84.04 мг | 400 мг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Натрий, Na | 89.02 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1460 г |
| Сера, S | 83.26 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1201 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 82.55 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 5.8% | 681 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Литий, Li | 1.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 10.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1943 г |
| Никель, Ni | 12.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.979 мкг | 55 мкг | 20% | 7.9% | 501 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.9809 мг | 12 мг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.775 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.721 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяные печенье составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».