| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 800 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.5% | 1057 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 18.6% | 823 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 19.9% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.815 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 24.4% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.96 мг | 15 мг | 19.7% | 30% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5658 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3535 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8651 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2799 г |
| Натрий, Na | 444.16 мг | 1300 мг | 34.2% | 52.1% | 293 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12870 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 6.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2359 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Медь, Cu | 65.94 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 0.462 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63091 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 103.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 46% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консерв помидоров составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».