| Тыква | 380 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2690 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.8% | 971 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 19.2% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.99 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 5.7% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9282 мг | 20 мг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.3% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6519 г |
| Кремний, Si | 22.049 мг | 30 мг | 73.5% | 126.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 7.6% | 2255 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38576 г |
| Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5453 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 9.3% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3327 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 27.3% | 634 г |
| Литий, Li | 1.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.1% | 1325 г |
| Медь, Cu | 120.58 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 20.9% | 829 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.8% | 1354 г |
| Никель, Ni | 2.942 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10913 г |
| Стронций, Sr | 17.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4742 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3332 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3601 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой 28.4.19 составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».