| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| ФИТПАРАД №7 | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Кукурузные отруби | 20 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 75 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 75 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.8% | 1134 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 6.3% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 15.4% | 278 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.701 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 52.09 мг | 500 мг | 10.4% | 4.4% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.98 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.336 мг | 15 мг | 22.2% | 9.5% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3181 мг | 20 мг | 11.6% | 5% | 863 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.97 мг | 2500 мг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
| Кальций, Ca | 90.08 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Кремний, Si | 4.858 мг | 30 мг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Магний, Mg | 44.02 мг | 400 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Натрий, Na | 516.12 мг | 1300 мг | 39.7% | 17% | 252 г |
| Сера, S | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 61.01 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.09 мкг | 10 мкг | 40.9% | 17.5% | 244 г |
| Литий, Li | 2.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Медь, Cu | 121.08 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Никель, Ni | 13.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.684 мкг | 55 мкг | 14% | 6% | 716 г |
| Стронций, Sr | 102.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7440 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.5318 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-КУЛИЧ составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».