| Авокадо | 180 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.6% | 381 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 16.9% | 351 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| бета Криптоксантин | 22.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 216.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 15.17 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 15.1% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.667 мкг | 400 мкг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 11.9% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.907 мг | 15 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.264 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7012 мг | 20 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.97 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Кальций, Ca | 106.7 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Натрий, Na | 335.24 мг | 1300 мг | 25.8% | 15.3% | 388 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18484 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 271.9 мг | 2300 мг | 11.8% | 7% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2390 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 8.5% | 697 г |
| Медь, Cu | 176.94 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Молибден, Mo | 0.729 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9602 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.68 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.9% | 2052 г |
| Стронций, Sr | 10.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50125 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.87 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.456 г | min 16.8 г | 50.3% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из авокадо составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».