| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 30 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 50 г |
в творог добавить муку и яйцо перемешать и жарить на ростительном масл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 13.8% | 232 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.5% | 2106 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 82.25 мг | 500 мг | 16.5% | 5.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.417 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.896 мг | 15 мг | 59.3% | 19.1% | 169 г |
| Витамин Н, биотин | 8.217 мкг | 50 мкг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9292 мг | 20 мг | 14.6% | 4.7% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 52.21 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2490 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.4% | 737 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 5.5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 86.92 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 1987 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 10.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.5% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.2% | 1487 г |
| Селен, Se | 20.425 мкг | 55 мкг | 37.1% | 11.9% | 269 г |
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14771 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4292 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».