| Крупа манная | 50 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 75.94 мг | 500 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.914 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15.8% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 7.359 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9839 мг | 20 мг | 14.9% | 8.2% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Натрий, Na | 100.67 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Сера, S | 153.99 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 10% | 554 г |
| Хлор, Cl | 177.09 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2817 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 23.3% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 6.693 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Селен, Se | 20.847 мкг | 55 мкг | 37.9% | 20.9% | 264 г |
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14139 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».