| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Арахис жареный | 40 г |
| Горчичное масло | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.6% | 315 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 5.1% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.1% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 1.8% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.227 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.1% | 1323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.202 мг | 15 мг | 14.7% | 4% | 681 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.989 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.519 мкг | 50 мкг | 21% | 5.7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4622 мг | 20 мг | 22.3% | 6% | 448 г |
| Ниацин | 1.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.68 мг | 2500 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3101 г |
| Кремний, Si | 20.341 мг | 30 мг | 67.8% | 18.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 161.45 мг | 400 мг | 40.4% | 10.9% | 248 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6357 г |
| Сера, S | 67.96 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Фосфор, P | 330.7 мг | 800 мг | 41.3% | 11.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 52.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.95 мг | 18 мг | 16.4% | 4.4% | 610 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 8.8% | 308 г |
| Литий, Li | 1.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4817 мг | 2 мг | 124.1% | 33.5% | 81 г |
| Медь, Cu | 423.34 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 11.4% | 236 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.732 мкг | 55 мкг | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12829 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 2.6289 мг | 12 мг | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.412 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.896 г | min 16.8 г | 35.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.824 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.697 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье ПП составляет 370,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».